合理饮食是顺利减肥的重要举措，很多人在控制糖等能量型营养成分摄入的同时，还采用科学减少食盐摄入的方法，以起到更好的减肥效果。
专业从事健康体重管理方案研发的碧生源健康专家表示，在合理饮食的同时，正确吃减肥类保健食品如减肥茶，有助于健康瘦身。
食盐是一种生活必需品，除了具有调味的重要作用之外，其中的钠离子还是一种重要的营养成分。但食盐摄入过多，会引发多种疾病，如肥胖、高血压、胃病、骨质疏松等。
我国是一个高盐饮食的国家，权威统计数据表明，我国居民平均每天用盐10.5克，远超世界卫生组织和“健康中国行动”方案中的推荐量。为保障国民健康，《中国居民膳食指南（2022）》明确提出，成年人每天摄入食盐不超过5克。
很多人认为，肥胖是由于身体长期摄入过多的糖、脂肪和蛋白质引发的，这话不假。因为，这三大类营养物质都是产能物质，如果长期摄入过量的话，则会导致进入身体内的热量超标，经过生物化学转化之后，最终会引发肥胖问题。
不过，食盐吃得过多，也会使人发胖，具体原因包括：一是如果食物中的食盐含量过高、咸味太重，会增加人的食欲，使人体摄入过多食物，产生过多热量。而过多的热量会在人体内转化成脂肪，积聚在体内，时间一长的话，就会使人发胖。
二是人体摄入过多食盐，会产生水肿型肥胖。人体吃进去过多太咸的食物后，会大量喝水。而且，食盐中的大量钠离子进入体内，会产生水钠潴留现象。这两种因素叠加，会使大量水分滞留在体内，导致体重上升，并使人看起来浮肿、肥胖。
面对食盐摄入过多的问题，为了减肥和保持健康体重，应科学减少食盐的摄入量，可从以下几方面入手：
1.学会使用定量盐勺，控制烹饪时的食盐添加量。
2.少吃高盐的包装食品，如午餐肉、香肠、榨菜、咸菜和腌制食品。
3.在超市购买食品时，仔细阅读营养成分表，尽可能选择钠含量较低的包装食品。推算可知，5克食盐的钠含量约为2000毫克。
4.尽量减少外出就餐次数，如外出就餐时，应主动要求餐馆少放盐，尽量选择低盐菜品。
5.选择低盐调味品，如低钠盐、低盐酱油，并少用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等食盐含量较高的调味品。
科学减盐，可促进健康减肥。适当吃减肥类保健食品，也有助于健康减肥。例如，碧生源常菁茶就是一种具有良好减肥功能的保健食品，深受广大胖友的喜爱。
碧生源常菁茶的开发灵感来自中华优秀传统养生文化。国人自古就有“用中医药加中国茶减肥”的习俗，不仅效果好，且十分柔和，更适合中国人的肠胃。在此基础上，碧生源确立了“草本精粹、养生茶疗”的产品开发思路，精选多种药食同源的中药材和中国茶为主要原料，采用现代集成创新技术，开发成功了碧生源常菁茶等多款减肥类碧生源保健茶。
正确饮用碧生源常菁茶，有利于科学减肥，碧生源常菁茶饮用方法为：用沸水冲泡，5-8分钟后饮用；在午饭或晚饭后，趁热饮用；饮用前后一小时内，禁吃生冷食物等。
由于保健功效显著、品性温和、便于携带和饮用，碧生源常菁茶等碧生源保健茶系列产品正受到越来越多消费者的青睐，持续为国民健康提供温和的支持。
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