一、情绪低落或情绪不稳定，持续三个星期以上未得到缓解。
心情沮丧：指个体内在的沉重感、整日的忧虑、愁眉。极度忧伤，沮丧，叹息，悲伤，觉得生活枯燥，甚至觉得生命不如死亡。
情感不稳定：是指个体情感在主客观因素的影响下，易诱发、易转化、易消退。如果是一时的情绪波动，那很正常，但当这些情绪持续了三个多星期，并且没有得到适当的缓解时，建议你还是尽快去找心理咨询师老师谈谈。
二、长期的失眠。
长时间失眠是指睡眠质量或数量不佳，持续时间较长(一周至少3晚，持续3个月)，通常表现为难以入眠、无法入睡、维持睡眠困难、过早醒来或间歇性醒来。还有一些人晚上睡得很好，但自觉睡眠不足。
要注意的是，不是因为偶尔有一个晚上你由于各种原因无法入睡，而是因为你失眠了很长时间，总是睡不好，所以建议你还是赶紧去找心理咨询老师谈谈！
三、遭遇人生的重大挫折。
遇到重大的人生挫折常常会引起个体一系列的压力反应。若刺激强度超过了个体的承受能力，则会引起一系列的心理、生理反应，使个体感到痛苦、紧张或身体不适。
这类生活事件包括，失恋，宿舍纠纷，家庭矛盾，考试失败，甚至天灾人祸等等，如果你遇到了这些突发的事情，而自己无法处理，那么建议你还是赶紧去找心理咨询师老师谈谈！
四、长期家庭纠纷
在工作中，家庭是学习的重要场所。个人状况影响着家庭功能，家庭气氛也起着作用。一个人与另一个人之间长时间处于紧张、猜忌的关系中，会影响到家庭每个成员的个人状况。
家人是人们栖息的港湾，不见得时时刻刻都风平浪静，如果你不巧停靠在经常刮风下雨的暴风雨港湾，一步教育小编建议你还是赶紧找心理咨询师谈谈！