广州和平骨科医院

广州和平骨科医院创伤显微手外科兰荣玉主任深入浅出地为老人们讲述什么是糖尿病足，糖尿病足的发病机制、预防及诊断治疗，从多个方面给居民科普糖尿病足的医学知识，兰主任还再三强调糖尿病足要“防患于未然，预防远胜于治疗”，预防糖尿病足要做到以下四点：

1、争取理想的血糖控制；

2、戒烟酒；

3、适当的减肥；

4、非常小的破溃都应该到医院作清创处理。

此外，由兰主任和廖主任共同对居民进行了糖尿病的专题义诊，会上居民分别对用药情况，血糖，脚痛等症状进行咨询，且对我院医保细节进行提问，兰主任和廖主任对大家提出的问题进行了详细地解答分析，现场气氛非常活跃，充分满足了老年人对健康知识的需求，通过我院的讲座及义诊，居民们对糖尿病及并发症的治疗和控制燃起了希望。

日常生活中，我们还可以通过每天练习简单的小动作来养护腰椎，胡铁山主任为我们推荐了经典的“小燕飞”动作，该动作通过模仿燕子飞行的姿势，能充分锻炼腰背肌肉和韧带、保护椎间盘，对腰椎间盘突出症的预防或术后康复具有较大帮助。专家强调，“小燕飞”动作效果虽好，但贵在坚持。

现场教学

起始位置为俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下，可分为2-3次。

在课上，居民们积极发言，胡主任与居民进行良好的互动，分享缓解腰痛，加强肌肉锻炼的动作讲解，居民表示这一次课程大有收获。